Фитнес и дыхание
Второй, не менее важный компонент "гимнастика мозга" - насыщение крови и клеток мозга чистым воздухом, а главное, вывод из организма так называемого "застойного" воздуха.
занимайтесь с умом
Дыхание - физиологический процесс, в результате которого поглощается кислород, а выделяется углекислый газ и вода. Кислород, который поступает в организм, необходим для окисления органических веществ и продуктов питания. Смена воздуха производится за счет ритмичной работы грудной клетки. Вдыхаемый воздух в легких достигает альвеол ( легочных пузырьков), через стенки которых происходит газообмен между воздухом и кровью. В сосудистых капиллярах происходит переход кислорода из вдыхаемого воздуха и диффузия углекислого газа из крови. Взрослый человек в состоянии покоя производит 15-20 вдохов и выдохов в минуту. При каждом спокойном вдохе в легкие поступает до 500 мл чистого воздуха, а при нагрузке - до 2000мл.
Головной мозг очень чувствителен к недостатку кислорода в организме. Достаточно побыть некоторое время в душном помещении или дуго сдавить воротник, человек начинает испытывать недостаток кислорода; первая реакция - голова кружится, а мысли путаются. Мало кто из нас обращает внимание на то, как необходим кислород для нормальной жизнедеятельности организма. Тем более, что с годами жизненная емкость легких в связи со снижением нагрузки может уменьшится в 2 раза. Ктому же в легких скапливается остаточный воздух, насыщенный углекислым газом и содержащий очень мало кислорода. Вот почему необходимо избавиться от этого остаточного воздуха.
занимайтесь дыханием
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
Полезные ссылки |
